{"id":746,"date":"2012-04-26T13:52:27","date_gmt":"2012-04-26T12:52:27","guid":{"rendered":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/?page_id=746"},"modified":"2012-04-26T13:52:27","modified_gmt":"2012-04-26T12:52:27","slug":"mrozy","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/?page_id=746","title":{"rendered":"Mrozy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Po pierwsze<\/strong> &#8211; ubieraj si\u0119 ciep\u0142o, w kilka warstw  odzie\u017cy tak, by \u0142atwo by\u0142o zdj\u0105\u0107 sweter, gdy si\u0119 spocisz w trakcie np.  wysi\u0142ku. Za\u0142\u00f3\u017c kalesony, nieprzewiewn\u0105 kurtk\u0119 z kapturem, czapk\u0119,  szalik, r\u0119kawiczki. Za\u0142\u00f3\u017c nieprzemakalne buty.<br \/>\n<strong>Po drugie<\/strong> nie wychod\u017a na mr\u00f3z g\u0142odny. Przed wyj\u015bciem zjedz kaloryczny posi\u0142ek. Mo\u017cesz zabra\u0107 ze sob\u0105 termos z gor\u0105c\u0105 herbat\u0105.<br \/>\n<strong>Po trzecie<\/strong> zabezpiecz sk\u00f3r\u0119 twarzy i r\u0105k przed mrozem (t\u0142ustym kremem, nie nale\u017cy u\u017cywa\u0107 nawil\u017caj\u0105cego!)<br \/>\n<strong>Po czwarte<\/strong> powiedz komu\u015b (rodzinie, lub obs\u0142udze w schronisku, pensjonacie,  hotelu) dok\u0105d idziesz. Oszacuj czas jaki ciebie nie b\u0119dzie i poinformuj o  tym kogo\u015b, kto ewentualnie zg\u0142osi twoje zagini\u0119cie. Zim\u0105 chodzi si\u0119  znacznie wolniej! W dodatku \u0142atwiej zab\u0142\u0105dzi\u0107: przysypane \u015bniegiem  \u015bcie\u017cki. I &#8211; co wa\u017cne &#8211; nie zapomnij odmeldowa\u0107 si\u0119 po powrocie, \u017ce  wr\u00f3ci\u0142e\u015b, by unikn\u0105\u0107 niepotrzebnych alarm\u00f3w.<br \/>\n<strong>Po pi\u0105te<\/strong> nie nale\u017cy wybiera\u0107 si\u0119 na zimowe wycieczki samemu. W grupie jest bezpieczniej.<br \/>\n<strong>Po sz\u00f3ste<\/strong> nie trzeba chodzi\u0107 tam, gdzie jest niebezpiecznie.<br \/>\n<strong>Po si\u00f3dme<\/strong> nie forsuj si\u0119. Id\u0105c w g\u0142\u0119bokim \u015bniegu nale\u017cy si\u0119 zmienia\u0107 na  prowadzeniu. Torowanie drogi &#8211; przecieranie szlaku &#8211; jest bardzo  m\u0119cz\u0105ce.<br \/>\n<strong>Po \u00f3sme<\/strong>, kiedy popsuje si\u0119 pogoda,  poczujemy si\u0119 zm\u0119czeni, g\u0142odni, co\u015b nam zacznie dolega\u0107 nie wychod\u017amy na  zewn\u0105trz. Z zim\u0105 nie ma \u017cart\u00f3w.<br \/>\n<strong>Po dziewi\u0105te<\/strong> odmro\u017cone palce mo\u017cna w\u0142o\u017cy\u0107 pod strumie\u0144 zimnej lub letniej wody.<br \/>\n<strong>Po dziesi\u0105te<\/strong> w przypadku du\u017cych odmro\u017ce\u0144 nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: x-small;\">ZAWSZE,  w trakcie silnych mroz\u00f3w, je\u015bli zauwa\u017cysz kogo\u015b, kto wygl\u0105da na  os\u0142abionego zainteresuj si\u0119 t\u0105 osob\u0105, sam udzielaj\u0105c jej pomocy lub  poinformuj odpowiednie s\u0142u\u017cby o zaistnia\u0142ej sytuacji, dzwoni\u0105c pod numer  112.<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po pierwsze &#8211; ubieraj si\u0119 ciep\u0142o, w kilka warstw odzie\u017cy tak, by \u0142atwo by\u0142o zdj\u0105\u0107 sweter, gdy si\u0119 spocisz w<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":726,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/746"}],"collection":[{"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=746"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":747,"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/746\/revisions\/747"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/726"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/osp.ostroleka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}